martes, 10 de noviembre de 2015

Importancia de una buena comunicación

La comunicación es la esencia de la actividad organizativa y es imprescindible para su buen funcionamiento. Una buena comunicación mejora la competitividad de la organización, su adaptación a los cambios del entorno, facilita el logro de los objetivos y metas establecidas, satisface las propias necesidades y la de los participantes, coordina y controla las actividades y fomenta una buena motivación, compromiso, responsabilidad, implicación y participación de sus integrantes y un buen clima integrador de trabajo.

En cuanto a la comunicación interna, es decir, la comunicación entre los miembros de la organización, es importante tener en cuenta qué queremos decir y cómo queremos decirlo, y de que manera se transmite mejor el mensaje sabiendo que existe una diferencia entre lo que se recibe y lo que se percibe, por lo que se hace de vital importancia fomentar la participación y el compromiso de las personas que forman la organización.

Respecto a la comunicación externa, la importancia reside en proyectar, promover y reforzar la imagen de la organización, publicitar nuestros proyectos o actividades, saber a quienes nos dirigimos y conseguir la participación e interacción de nuestros participantes, o lo que es lo mismo, dar a conocer nuestra organización a los demás. Es importante tener en cuenta cómo nos perciben y cómo queremos que nos perciban y elaborar un plan de acción de comunicación externa.

Referencia Bibliográfica

Gómez, J. (03/05/2013). La importancia de una buena comunicación en una organización [Mensaje en un blog]. Recuperado de http://cm3sector.org/2013/05/03/la-importancia-de-una-buena-comunicacion-en-una-organizacion/

Importancia de Usar Epp

Los elementos de protección personal son la ultima medida preventiva que debemos utilizar en nuestra gestión de prevención ya que primero nos debemos enfocar en la fuente de el problema.

Si bien hay riesgos que se pueden eliminar como por ejemplo si poseemos un trabajador utilizando una maquinaria, se podría utilizar un mando a control remoto para no utilizar la maquinaria directamente, pero la mayaría de los riesgos no es posible eliminarlo del todo, solo lo podemos reducir y hacer que ese riesgo sea mas aceptable, lo que no quiere decir que ya no sea riesgosa esa actividad.

Debido a lo anterior los elementos de protección personal son importantes porque disminuyen el impacto del golpe y a su vez disminuye las consecuencias del accidente (No evita el accidente) por ejemplo si a un trabajador le cae un martillo en la cabeza, el martillo le fractura el cráneo y en el peor de los casos podría morir esa persona; Si esa misma persona hubiera tenido puesto su casco de seguridad el martillo igual le hubiera pegado pero no le hubiera generado la fractura en el cráneo debido a que el casco amortiguaría el impacto del martillo.

Es por esto que los Elementos de protección personal son fundamentales para la seguridad de las personas y es deber de cada trabajador utilizarlos y cuidarlos.


Referencia Bibliográfica

Texto de creación propia.

sábado, 31 de octubre de 2015

Importancia de mantener una buena higiene en el trabajo

La higiene personal debe ser considerada parte de la rutina diaria de toda persona, pero -aunque suena obvio- muchos desconocen los beneficios de una buena limpieza corporal, que nos ayuda tanto con nuestra salud como con nuestra apariencia. Hoy te explicamos por qué es importante la higiene personal.
Cuando conocemos la importancia de la higiene personal somos capaces de tomar las decisiones más adecuadas en cuanto a métodos productos para nuestro cuidado personal. El propósito principal de la higiene es el de prevenir las enfermedades y mantener o mejorar la apariencia, ya que este es un aspecto muy importante a nivel social, puesto que los malos olores no tienen la aceptación de los demás.
La higiene personal puede dividirse de acuerdo a la zona o acción que realicemos, según la Clínica Mayo, estos son los tipos de higiene que practicamos comúnmente:
  • Afeitado: se refiere a la remoción de vellos de ciertas zonas de nuestro cuerpo.
  • Baño: sirve para higienizar el cuerpo en su totalidad.
  • Lavado: implica la limpieza de las manos antes de manipular alimentos,
    usar el baño o limpiar heridas
  • Cepillado: se orienta a la higiene oral, para prevenir las enfermedades
    dentales y el mal aliento.
  • Productos: es la aplicación de productos destinados a mantener la limpieza
    y/o evitar el mal olor durante el día.
La higiene varía con cada persona, dependiendo de los hábitos adquiridos desde la infancia, por eso es importante resaltar su importancia y práctica continua desde edades tempranas, para que en la vida adulta se mantengan los hábitos de limpieza; ya que es de suma importancia para mantener la salud y realzar la imagen.


Referencia Bibliográfica

IMujer. (2015). ¿Por qué es importante la higiene personal? IMujer. Recuperado de http://www.imujer.com/salud/2011/08/01/por-que-es-importante-la-higiene-personal

Manejo Correcto de Herramientas


  • Antes de usarlas, inspeccionar cuidadosamente mangos, filos, zonas de ajuste, partes móviles, cortantes y susceptibles de proyección.  
  • Cualquier defecto o anomalía será comunicado lo antes posible a su inmediato superior. Asimismo, se informará al Jefe de Taller o Capataz.  
  • Se utilizarán exclusivamente para la función que fueron diseñadas.  
  • Nunca se utilizará una herramienta manual eléctrica desprovista de clavija de enchufe.  
  • Si es imprescindible el uso de alargadores para las herramientas eléctricas, la conexión se hará de la herramienta al enchufe, nunca a la inversa. 
  • Si la herramienta dispone de borna de puesta a tierra, el alargador la llevará igualmente. La desconexión de la herramienta manual eléctrica siempre se hará tirando de la clavija de enchufe.

    Medidas preventivas específicas Cinceles y Punzones  
  • Se comprobará el estado de las cabezas, desechando aquellos que presenten rebabas o fisuras. Se transportarán guardados en fundas portaherramientas.  
  • El filo se mantendrá en buen uso, y no se afilarán salvo que la casa suministradora indique tal posibilidad.  
  • Cuando se hayan de usar sobre objetos pequeños, éstos se sujetarán adecuadamente con otra herramienta.
  •  Se evitará su uso como palanca. 
  • Las operaciones de cincelado se harán siempre con el filo en la dirección opuesta al operario.

    Martillos  
  • Se inspeccionará antes de su uso, rechazando aquellos que tengan el mango defectuoso.  
  • Se usarán exclusivamente para golpear y sólo con la cabeza. No se intentarán componer los mangos rajados.  
  • Las cabezas estarán bien fijadas a los mangos, sin holgura alguna. No se aflojarán tuercas con el martillo.  
  • Cuando se tenga que dar a otro trabajador, se hará cogido por la cabeza. Nunca se lanzará. No se usarán martillos cuyas cabezas tengan rebabas.  
  • Cuando se golpeen piezas que tengan materiales que puedan salir proyectados, el operario empleará gafas contra impacto.  
  • En ambientes explosivos o inflamables, se utilizarán martillos cuya cabeza sea de bronce, madera o poliéster.

     Alicates  
  • Para cortar alambres gruesos, se girará la herramienta en un plano perpendicular al alambre, sujetando uno de los extremos del mismo; emplear gafas contra impacto.  
  • No se usarán para aflojar o soltar tornillos.  
  • Nunca se usarán para sujetar piezas pequeñas a taladrar.  
  • Se evitará su uso como martillo.

    Destornilladores  
  • Se transportarán en fundas adecuadas, nunca sueltos en los bolsillos.
  • Las caras estarán siempre bien amoladas.  
  • Hoja y cabeza estarán bien sujetas.  
  • No se girará el vástago con alicates.  
  • El vástago se mantendrá siempre perpendicular a la superficie del tornillo.  
  • No se apoyará el cuerpo sobre la herramienta.  
  • Se evitará sujetar con la mano, ni apoyar sobre el cuerpo la pieza en la que se va a atornillar, ni se pondrá la mano detrás o debajo de ella.

    Limas  
  • Se mantendrán siempre limpias y sin grasa.  
  • Tendrán el mango bien sujeto.
  •  Las piezas pequeñas se fijarán antes de limarlas.  
  • Nunca se sujetará la lima para trabajar por el extremo libre.  
  • Se evitarán los golpes para limpiarlas.

    Llaves  
  • Se mantendrán siempre limpias y sin grasa.
  •  Se utilizarán únicamente para las operaciones que fueron diseñadas. 
  • Nunca se usarán para martillear, remachar o como palanca.  
  • Para apretar o aflojar con llave inglesa, hacerlo de forma que la quijada que soporte el esfuerzo sea la fija.  
  • No empujar nunca la llave, sino tirar de ella.  
  • Evitar emplear cuñas. Se usarán las llaves adecuadas a cada tuerca. Evitar el uso de tubos para prolongar el brazo de la llave. 





Referencia Bibliográfica

FREMAP, (s.f). Herramientas Manuales. Majadahonda, España, ICV. Recuperado de http://www.icv.csic.es/prevencion/Documentos/breves/FREMAP/herramientas.pdf

Peligros al usar Herramientas Manuales

Riesgos

Cortes y pinchazos.
Golpes y caídas.
Proyección de partículas.
Explosión o incendio (chispas en ambientes explosivos o inflamables).

Herramientas Manuales Eléctricas

 Riesgos generales
Electrocución.
Golpes, cortes y atrapamientos.
 Quemaduras por fricción con partes móviles y/o calientes.
Proyección de partículas.
Quemaduras.


Referencia Bibliográfica

FREMAP, (s.f). Herramientas Manuales. Majadahonda, España, ICV. Recuperado de http://www.icv.csic.es/prevencion/Documentos/breves/FREMAP/herramientas.pdf

lunes, 26 de octubre de 2015

Como reaccionar ante un peligro



Referencia Bibliográfica

Valtueña, J. [Juan Valtueña]. (15/05/2014) Saber reaccionar ante un peligro [Archivo de Vídeo]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=3iBZYxoOb-4

lunes, 19 de octubre de 2015

Accidente de Trabajo




Referencia Bibliográfica

Labrin, A. [Alex Labrin]. (25/09/2012). Accidente puerto liquen, vídeo fuerte, accidents [Archivo de Vídeo]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=NGLFLeMvf3w

Accidente de Trabajo




Referencia Bibliográfica

Cestafe, P. [Pedro Cestafe]. (20/10/2014) Accidente laboral caída de escalera tipo tijera [Archivo de Vídeo]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=IMWTr_IHBUw

martes, 13 de octubre de 2015

Auto Cuidado




Referencia Bibliográfica


Rap More. [Rap More]. (16/06/2013) Vídeo Auto cuidado 2 [Archivo de Vídeo]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=p_u5PzW8c6Q

lunes, 5 de octubre de 2015

Los problemas externos también nos afectan




Referencia Bibliográfica

Gomez, S. [sergiogomezatta]. (13/08/2008) Ese no es mi problema [Archivo de vídeo]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=JOhDDSJf-OU

miércoles, 30 de septiembre de 2015

Como Manejar el Estrés Laboral




Referencia Bibliográfica

El Estres. [el estres]. (28/07/2013). Claves para combatir el estrés laboral [Archivo de vídeo] recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=xzaGs780Q1c

miércoles, 23 de septiembre de 2015

Estrés Laboral

El estrés laboral o estrés en el trabajo es un tipo de estrés propio de la sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversos consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su más próximo.
El estrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control, y puedo manifestarse de diversas formas. Algunos de sus síntomas más frecuentes van desde la irritabilidad a la depresión, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.

Eustress (positivo): Su función principal es la de proteger al organismo y prepararlo frente a posibles amenazas o situaciones que requieren de todas nuestras capacidades físicas y mentales para realizar satisfactoriamente una determinada tarea. Es un estado en el que el organismo logra enfrentarse a las situaciones difíciles e incluso puede llegar a obtener sensaciones placenteras con ello. En el contexto laboral sería la situación ideal de equilibrio.

Distress (negativo): Se da como resultado de una respuesta excesiva al estrés o prolongada en el tiempo (ver fases del estrés), que puede dar lugar a desequilibrios físicos y mentales, saturando nuestro sistema fisiológico. Además, esta respuesta excesiva, acaba por reducir nuestra capacidad de atención, de decisión y de acción, perjudicando también nuestras relaciones con los demás, al modificar nuestro estado de ánimo. En nuestra sección de noticias, podrá mantenerse informado sobre los últimos descubrimientos que la ciencia ha realizado sobre cómo la tensión emocional y el estrés laboral afectan a nuestra salud.


Referencia Bibliográfica

Estres Laboral, (2015). ¿Que es el estrés laboral?. México. Estres laboral.info. recuperado de http://www.estreslaboral.info/

Tipos de Extintores

Los extintores usados más comúnmente en el combate al fuego son de los siguientes tipos:
  1. -Agua
  2. -Espuma
  3. -Bióxido de Carbono
  4. -Polvo Químico Seco
  5. -Hallón
  6. -Clase K

1.- EXTINTORES DE AGUA
El agua como sabemos es el agente extintor más empleado por el método más común de extinción de incendios que es el de enfriamiento. Es el mejor agente que actúa bajo este principio. Normalmente es el más disponible y puede ser utilizado por un tiempo largo.


Fuegos de la clase “A”
Son recomendados para combatir fuegos producidos en combustibles comunes como papel, madera, tejidos, etc., donde es necesaria la acción de enfriamiento y humedad. No son recomendables para los demás tipos de incendios.



2.-EXTINTORES DE ESPUMA

El extintor de espuma es de extraordinario valor en la extinción de incendios de clase B (líquidos inflamables derivados del petróleo). En estos tipos de incendio la espuma extingue por ahogamiento, pues siendo más leve que el combustible en combustión, debido al gas carbónico contenido en las partículas de espuma, forma una capa espesa que aparta la superficie en llamas.
La espuma no es recomendable en la extinción de incendios móviles (donde los líquidos están en movimiento), porque el desplazamiento la dispersa impidiendo así la formación de una capa compacta.
Ciertos líquidos inflamables, tales como los alcoholes y otros que se mezclan con el agua, hacen que la espuma se destruya.
Es de los tipos de extintores más antiguos y su espuma es producida por una reacción química entre dos soluciones A y B, colocadas en las cámaras interna y externa, respectivamente.
Como vemos, este extintor se compone de dos cámaras: en la mayor, o sea la externa (B), se almacena cerca de 2 ½ galones de agua en la que se disuelve el bicarbonato de sodio y el agente estabilizador que forma la espuma (alcazus). En la cámara interior (A) se coloca el sulfato de aluminio disuelto en dos litros ¼ de agua normal. Al invertirse el aparato, cuyo volumen es de 10 veces el volumen del extintor, por lo tanto es forzado a salir con fuerza el aparato.
Al usarse el extintor de espuma debe recordarse que el objeto principal es el de cubrir la superficie incendiada con una capa de espuma y ahogar las llamas. Por lo tanto, es preferible dirigir el chorro hacia uno de los extremos del fuego e ir cubriendo toda la superficie. En casos de tanques o recipientes, el chorro debe dirigirse hacia uno de los costados y dejar que la espuma vaya cubriendo la superficie.



3.- EXTINTORES DE ANHÍDRIDO CARBÓNICO

El Anhídrido Carbónico es uno de los agentes más indicados en la extinción de fuegos en equipos eléctricos en carga. El anhídrido carbónico es un gas inerte por lo tanto no es inflamable y no es conductor de la electricidad.
El extintor se compone esencialmente de un cilindro de acero, una válvula, un pitón, una manguera y una manija protectora.
El gas es introducido en los cilindros en forma líquida, lo que se consigue sometiéndole a presión de 850 libras por pulgada cuadrada. Al ser bruscamente liberado de la comprensión en que se encuentra se vaporiza, y la rápida velocidad con que se expande al escapar del cilindro, baja violentamente la temperatura saliendo por el pitón aplicador en forma de nieve carbónica, constituida por pequeñas partículas sólidas conocidas como hielo seco.
La válvula es montada en la parte superior y comprende un dispositivo con un disco de obturación y un sistema de percusión, o un sistema de abrir y cerrar con un gatillo (acción rápida)
De un modo general, los extintores de CO2 sirven para la extinción de cualquier clase de incendios. Pero tiene su mayor eficacia en incendios de la clase B y C. En los incendios de la clase A, debido a no tener la acción humectante y ser apenas eficientes su superficie, no debe ser empleado en materiales sueltos porque la fuerza del soplo lo dispersa propagando el incendio.
Para operar estos aparatos se procede de la siguiente manera:
a) Se transporta el aparato hasta la proximidad del incendio.
b) Se retira la argolla o pasador de seguridad
c) Con una mano se toma el extintor de la manija, la misma que aprieta la válvula de descarga, y la otra dirige la manguera hacia la base de las llamas.

4.- EXTINTORES DE POLVO QUÍMICO SECO
Los extintores de polvo químico seco, semejantes en construcción y presentación a los extintores de CO2, son de dos tipos:
a) Extintores de presión permanente
b) Extintores de Presión inyectada

a) Los extintores de presión permanente, constan de un cilindro único en el que el polvo está comprimido regularmente con nitrógeno. Este tipo de aparato posee un manómetro indicador de presión interna que debe ser observada periódicamente para conocer sus condiciones de funcionamiento.


b) Los extintores de presión inyectada, constan de dos recipientes, uno que contiene el agente extintor y el otro que contiene el agente presurizador que generalmente es el CO2 (Puede emplearse también el nitrógeno como agente presurizador). En el momento de la utilización se abre la válvula del cilindro de gas, provocando la presurización del polvo que es expedido en forma de chorro por la manguera de descarga, o se golpea el percutor y se rompe el sello de la cápsula de CO2.
El extintor de polvo tiene por finalidad crear sobre la superficie en llamas una nube que elimine el oxígeno, nube que inicialmente se constituye únicamente de polvo, pero debido a la quema de éste, posteriormente se integra el CO2 y el vapor de agua que auxilian en el combate de incendios, dándoles mayor eficiencia.
El extintor de polvo químico seco tiene una acción más eficiente que la del extintor de CO2; cae sobre las llamas y sufre menos influencias de las corrientes de aires, el radio de acción de este extintor alcanza mayores áreas que los demás.
USO
Es recomendado para la extinción de incendios en líquidos inflamables, incluyendo a los que se queman sobre los 120 grados centígrados, incendios en equipo eléctrico.
También es recomendable para incendios superficiales en fibras textiles (algodón, lana, etc.) en los almacenamientos de llantas, etc.



5.- EXTINTORES DE HALÓN

Los extintores de halón se emplean principalmente para combatir los incendios de la clase “B” y “C”. Consiste generalmente en un cilindro muy similar a los extintores de polvo químico seco, con manómetro y manguera de descarga. Es muy efectivo pero a su vez daña la capa de ozono.




6.- EXTINTORES TIPO K (Grasas Vegetales)

Definición de la nueva clasificación de Fuegos de la "clase K".
Se define como fuego de clase K a los producidos por aceites y grasas animales o vegetales dentro de los ámbitos de cocinas.
El crecimiento de esta actividad, los equipos de cocina desarrollados últimamente mas el uso de aceites vegetales no saturados, requieren de un agente extintor y su aplicación específica no solo por la extinción y sus características de agente limpio sino que debe lograr el efecto de enfriamiento.
Los extintores de esta clase son aptos para restaurantes, freidoras, parrillas, planchas, asadores a carbón, piedra volcánica, eléctricos a gas, etc.



Referencia Bibliográfica

Cuerpo de Bomberos Ambato, (2011). Tipos de Extintores. Ambato, Ecuador. Bomberos municipales ambato. recuperado de http://bomberosmunicipalesambato.com/pagina.php?id=&id1=14

Uso de Extintor




Referencia Bibliográfica

Start Fire. [startfirextintores]. (31/03/2012). Como Usar Su Extintor [archivo de vídeo] recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=HGVZ_qAMprc

lunes, 14 de septiembre de 2015

Uso de Extintor

El uso de un extintor es muy sencillo:
A tener en cuenta que no se ha de entrar en la zona en riesgo sin portar el extintor, por ello normalmente se han de colocar junto a la entrada del riesgo que protegen, además al trasladarlos y manipularlos no debe olvidarse que se trata de un recipiente a presión, en el caso de un extintor de CO2  de alta presión. No ha de acercarse en exceso a las llamas producidas y si la descarga se produce en el exterior, habrá  que tener en cuenta la dirección del viento y su fuerza.
–              Seleccionar el extintor en función del tipo de fuego que se ha producido
–              Comprobar, si es de polvo, que la presión del extintor es correcta
–              Tirar del precinto de seguridad, en este momento el  extintor está listo para
                usarse
–              Sujetar la trompa o la manguera del extintor con una mano
–              Inclinar el extintor ligeramente hacía el fuego
–              Producir la descarga contra la base de las llamas



Referencia Bibliográfica


Amsyspro. (s.f). Uso y Tipos de extintores. Madrid, España. Amsyspro. Recuperado de http://www.amsyspro.es/uso-y-tipos-de-extintores/

Tipos de Fuegos

Tipo de FuegoConocer bien la clase de fuego, nos ayuda a elegir el procedimiento más apropiado para apagarlo.
Fuego Clase A:
Son los que se producen al arder los combustibles sólidos comunes, como maderas, papeles, corcho, tejidos, fibras, plásticos, etc. Se queman en la superficie y en profundidades. Dejan residuos.

Fuego Clase B:
Son fuegos de líquidos inflamables, como gasolina, alcohol, disolventes, pinturas, barnices, etc. Se queman solamente en la superficie. No dejan residuos.
También se incluyen los gases inflamables como el propano y butano. Los fuego clase B no incluyen fuegos que involucren grasa ni aceite de cocinar.
Fuego Clase C:
Son fuegos que involucran equipo eléctrico energizado, como motores eléctricos, transformadores y aparatos eléctricos. Elimine la corriente eléctrica y el fuego clase C se convierte en uno de los otros tipos de fuego.
Fuego Clase D:
Llamados también fuegos metálicos, son los fuegos ocasionados con metales inflamables como sodio, magnesio, aluminio, potasio, circonio, titanio, etc., que alimentan el fuego y sólo pueden combatirse con líquidos especiales.










Referencia Bibliográfica
Fuego Clase K:
Son fuegos de grasas y aceites de cocinar como mantecas vegetales y minerales.



: Astudillo,C. (2002). Tipos de Fuegos. Quilpue, Chile. Famma 44. Recuperado de http://www.famma44.cl/tipos%20de%20fuego.htm





Ejercicios en los trabajos de oficina

La gente que trabaja sentada frente al computador lidera mi lista de consultas. Aunque no lo crean, para nuestro cuerpo, el peor puesto de trabajo es estar sentado. El trabajo ideal es aquel que permite movimiento. Aquel trabajo que no te obliga a mantener siempre la misma postura y que lamentablemente son los menos.
Nuestro cuerpo no fue diseñado para estar tantas horas sentados frente a una pantalla. La postura se va alterando rápidamente. La cabeza se proyecta hacia adelante, los hombros se cierran, la columna dorsal comienza a “jorobarse” y si no hacemos algo todos estos cambios pueden ser permanentes y causar graves consecuencias en nuestra salud.
Dolor de cuello, dolor de hombros, dolor de codos y en muchos casos dolor en todas las zonas descritas son consultas frecuentes. Las personas que realizan actividad física regular no se ven tan afectadas pero los trabajadores sedentarios son los que más sufren….y harto!!!!
Aquí les muestro 5 ejercicios simples que se pueden realizar fácilmente en el puesto de trabajo. La idea es elegir uno para realizar (da lo mismo cual) cada 1 hora. Esto es lo que se conoce como gimnasia de pausa. Y básicamente es realizar ejercicios de elongación y/o de movilidad en el puesto de trabajo durante la jornada laboral.
  1. Hacer círculos con la cabeza: El movimiento debe ser lento. 5 círculos a un lado, luego 5 círculos al otro lado.
Ejercicios trabajo
Foto: 1

  1. Estiramiento lateral y ligeramente posterior del cuello: Rotar la cabeza hacia un lado y traccionar suavemente con la mano libre hacia abajo. La otra mano puede agarrarse a la silla. Hacer 3 repeticiones por lado y mantener el estiramiento por 20 segundos.
Ejercicios trabajo
Foto: 2

  1. Estiramiento de hombro y brazo posterior: Poner la mano sobre el codo contrario y cruzar el brazo por delante del pecho haciendo presión. Hacer 3 ejercicios de 20 segundos de mantención.
Ejercicios trabajo
Foto: 3

  1. Estiramiento de musculatura extensora de muñeca: Recomendado para prevenir y/o tratar una tendinopatía común llamada epicondilitis. Bajar la mano manteniendo el brazo estirado. Hacer 3 repeticiones de 20 segundos de mantención.
Ejercicios trabajo
Foto: 4

  1. Estiramiento de la musculatura flexora de muñeca: Similar la instrucción al estiramiento anterior pero ahora estiramos la zona anterior del antebrazo. Se estira la palma de la mano no el dorso como en el ejercicio anterior. Hacer 3 repeticiones de 20 segundos de mantención.
    Ejercicios trabajo
    Foto: 5


    Referencia Bibliográfica


    Bravo,C. (21/08/2013). Ejercicios de Pausa para la oficina. Guioteca. Recuperado de http://www.guioteca.com/kinesiologia/ejercicios-de-pausa-para-la-oficina-simples-rutinas-y-notaras-el-cambio/

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Tips para el Auto-cuidado

  • Revisa de forma periodica tus habitos de trabajo para detectar posibles actuaciones que puedan generar riesgos.
  • Implícate en la Prevención de Riesgos Laborales de tu centro.
  • Las salidas, zonas de paso, vías de evacuación y espacios de trabajo deberán mantenerse siempre despejados de objetos y líquidos o sustancias resbaladizas, se debe revisar constantemente y es deber de cada uno mantener despejado.
  • No sobrecargues, ni manipules indebidamente la instalación eléctrica.
  • No almacenes, ni manipules productos inflamables próximos a una fuente de calor.
  • No fumes, tomes alimentos o bebidas si trabajas con productos químicos o estas expuesto a contaminantes biológicos.
  • Participa en la confeccione de matrices de riesgos, procedimientos de trabajos, etc.
  • Si ves a un compañero haciendo algo indebido informa a la brevedad, así evitaras que se accidente y de paso que se accidenten mas personas incluyéndote.
  • Nunca retires las protecciones ni anules los dispositivos de seguridad de los equipos de trabajo.
  • Utiliza herramientas en buen estado, de lo contrario desiste de tu trabajo.
  • Participa frecuentemente en actividades relacionadas con la prevención de riesgos.
Referencia Bibliográfica

Consejería de hacienda y administración publica.(s.f).Recomendaciones praticas de seguridad y salud laboral. SSPRL. Recuperado de http://ssprl.gobex.es/ssprl/web/guest/recomendaciones-practicas-de-seguridad-y-salud-laboral

Como Evitar Situaciones de Peligro

1.- Se debe crear un ambiente seguro a través de un programa donde se comprometan los jefes, empleados y representantes de la empresa. Deben asesorarse por expertos en higiene y seguridad laboral

2.- El personal de una compañía debe estar capacitado para desarrollar el trabajo asignado.


3.- Los individuos siempre deben estar motivados y felices con las actividades que realizan día a día. Con ello, pondrán atención más detallada.


4.- Nunca labores en condiciones inseguras o velocidades excesivas. Tampoco se deben realizar bromas pesadas durante las horas de trabajo.


5.- Se debe dar mantenimiento continuo a máquinas, equipos o herramientas que se manejen diariamente.


Además, los especialistas aseguran que debes descansar adecuadamente, debido a que cerca del 50% de los accidentes más frecuentes se generan por los trastornos del sueño como insomnioapnearonquidos somnolencia diurna. 


Referencia Bibliográfica

Hérnandez,Consuelo.(s.f). 5 tips para evitar accidentes de trabajo. Bienestar180.Recuperado de http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/5-tips-para-prevenir-accidentes-en-el-trabajo

Compañerismo



Referencia Bibliográfica

Gabinete avance lopeda.[Gabinete avance lopeda y psicologia infantil en León].(2014,05,20)Compañerismo[Archivo de video]Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=moeGfRZTyKY

sábado, 5 de septiembre de 2015

Consecuencias por no Auto-cuidarse en el Trabajo

El auto-cuidado es algo fundamental que cada trabajador debe incorporar en sí para poder lograr identificar situaciones de riesgos potenciales y evitar consecuencias leves, graves e incluso hasta la muerte. las siguientes imágenes corresponden a accidentes de trabajos que tienen el fin de generar conciencia de lo grave que puede ser en no cuidarse en el trabajo.

(foto 1)

(foto 2)

Referencia Bibliográfica


Foto 1,(05/09/2015),"Accidente de trabajo"[Archivo de Imagen]Recuperado de http://miaccidente.blogspot.cl/2011/08/fotos-muy-fuertes-de-un-accidentado.html

Foto 2,(05/09/2015),"Accidente de trabajo"[Archivo de Imagen]Recuperado de http://www.hechoxnosotrosmismos.com/t21706-horribles-imagenes-de-amoladora-con-disco-dentado-para-madera

Riesgos Habituales en el Trabajo

Los riesgos más habituales a los que se está expuesto en el trabajo son:  

Psicosociales

El ambiente laboral en relación a las necesidades y capacidades de los trabajadores y de su entorno social, pueden causar desajustes físicos y emocionales en determinados momentos afectando la salud y el rendimiento

Fisiológicos
Son los elementos o situaciones relacionados a la fisonomía humana, que pueden causar daños por su ubicación o utilización en el ambiente laboral: máquinas, equipos y 
herramientas.

Ergonómicos
Se refiere a las condiciones y posturas que deben adoptarse para desempeñar determinados trabajos y que, de ser inadecuadas, causan fatiga y lesiones en la estructura ósea y muscular de los trabajadores.

Físicos
Vibraciones – Ruido – Temperaturas Extremas – Radiaciones.

Químicos
Polvos – Vapores – Líquidos – Solventes

Biológicos
Incluyen todos los agentes orgánicos (hongos, bacterias, polen, plumas, entre otros), que se encuentran presentes en el ambiente de trabajo y pueden causar daños o enfermedades al tener contacto.
(foto 1)

Referencias Bibliográficas

Garcia, Vilma, (2010). Riesgos laborales más comunes. San José, Costa Rica. Conyutura Economica. Recuperado de http://coyunturaeconomica.com/leyes-laborales/riesgos-laborales-prevencion

Foto 1,(05/09/2015), "Riesgos"[Archivo de Imagen]Recuperado de http://www.ada-c.com/es/riscos.html

Posturas Correctas En Levantamiento de Carga

Manipulación manual de carga
El levantamiento, manejo y transporte de cargas está asociado a una alta incidencia de alteraciones de la salud que afectan a la espalda.   En el ámbito de la empresa, la información y el adiestramiento de las personas en las técnicas de la manutención de cargas es uno de los aspectos fundamentales de la prevención del dolor de espalda.     A continuación se enumeran una serie de medidas preventivas que pueden ayudar a evitar estos problemas y que se pueden aplicar  tanto en trabajos específicos de manipulación de cargas como en otras actividades (construcción, carpintería, mecánica, etc.) en las que el movimiento y el transporte de cargas forma parte de la práctica habitual del trabajo.   Sin embargo, no hay que olvidar que estas recomendaciones son generales y que, como indica la legislación especial sobre la materia, el empresario tiene la obligación de evaluar cada situación concreta de trabajo y tomar las medidas necesarias para trabajar de forma segura.
(foto 1)

MEDIDAS PREVENTIVAS:
  1. Examinar la carga antes de manipularla: localizar zonas que pueden resultar peligrosas en el momento de su agarre y manipulación (aristas, bordes afilados, puntas de clavos, etc.)
                  
  2. Planificar el levantamiento: decidir el punto o puntos de agarre más adecuados, dónde hay que depositar la carga y apartar del trayecto cualquier elemento que pueda interferir en el transporte.
  3. Seguir cinco reglas básicas en el momento de levantar la carga: separar los pies hasta conseguir una postura estable; doblar las rodillas; acercar al máximo el objeto al cuerpo; levantar el peso gradualmente y sin sacudidas; y no girar el tronco mientras se está levantando la carga (es preferible pivotar sobre los pies).
  4. Manejar una carga entre dos personas siempre que el objeto tenga, con independencia de su peso, al menos dos dimensiones superiores a 76 cms; cuando una persona tenga que levantar un peso superior al permitido legalmente y su trabajo habitual no sea el de manipulación de cargas; y cuando el objeto sea muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de forma estable.
  5. Situar la carga en el lugar más favorable para la persona que tiene que manipularla, de manera que la carga esté cerca de ella, enfrente y a la altura de la cadera.
  6. Utilizar ayudas mecánicas, siempre que sea posible.    En los alcances a distancias importantes se pueden usar ganchos o varas.    La hiperextensión del tronco se evita colocando escaleras o tarimas.
     
  7. Transportar la carga a la altura de la cadera y lo más cerca posible del cuerpo.   Si el transporte se realiza con un solo brazo, se deberán evitar inclinaciones laterales de la columna.
  8. Evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma postura.   Se debe promover  la alternancia de las tareas y la realización de pausas, que se establecerán en función de cada persona y del esfuerzo que exija el puesto de trabajo.
                 
  9. En general, el peso máximo recomendado en trabajos habituales de manipulación de cargas es, en unas condiciones favorables de manejo e ideales de levantamiento, de 25 kg.    Sin embargo, si se quiere proteger a la mayoría de la población trabajadora (mujeres, jóvenes, personas de edad…), el peso máximo recomendado es de 15 kg.   En trabajos esporádicos de manipulación de cargas, para un trabajador sano y entrenado, el peso permitido puede llegar hasta los 50 kg.  (Para un mejor alcance en la materia, se adjunta texto de la Ley Nº20.001, del 05.02.2005).
  10. El empresario debe aplicar las medidas de organización del trabajo adecuadas, así como proporcionar los medios para realizar el trabajo de forma segura.
  11. El empresario deberá garantizar que las personas que trabajan reciban una formación e información adecuada a los riesgos derivados de la manipulación manual de cargas, así como que se adopten las medidas de prevención y protección necesarias; en particular, lo hará sobre la forma correcta de manipular las cargas, el peso de éstas y sobre su centro la gravedad o lado más pesado.

PESO MÁXIMO DE CARGA 

En aquellas labores en la cual la manipulación manual de cargas se hace inevitable y las ayudas mecánicas no pueden usarse, los trabajadores no deberán operar cargas superiores a 50 kilos. 


Para los menores de 18 años y las mujeres no podrán llevar, transportar, cargar, arrastrar o empujar manualmente, y sin ayuda mecánica, cargas superiores a los 20 kilos.
En el caso de las mujeres embarazadas, tienen prohibidas las operaciones de carga y descarga manual.

No obstante lo anterior, se hace necesario señalar que los pesos de carga señalados precedentemente, son pesos de carga máxima, lo cual no implica que necesariamente se deba cargar dichos pesos. La manipulación de carga con esos pesos debe quedar a las condiciones físicas del trabajador que realizará la labor, factor que debe considerar el empleador al momento de ordenar la ejecución del trabajo. (Ley Nº 20.001, regula el peso máxima de carga humana).


Referencias Bibliográficas

Instituto de Seguridad e Higiene en el Trabajo,(s.f).Manipulación Manual de Carga. España.Paritarios.Recuperado de  http://www.paritarios.cl/consejos_manipulacion_carga.htm

Foto 1,(05/09/2015),"Levantamiento de Carga" [Archivo de Imagen] Recuperado de http://www.mutuabalear.es/paginams.asp?pagina=276

Foto 2,(05/09/2015),"Levantamiento de Carga" [Archivo de Imagen] Recuperado de http://www.mutuabalear.es/paginams.asp?pagina=276